月经期间注意什么

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问题详情：月经期间注意什么？

孙黎黎副主任医师妇科

武汉大学中南医院三甲

月经期间，女性需要注意以下几点：

1、注意卫生：每天要用清水清洗外阴，避免月经期间抵抗力下降引发感染。

2、注意保暖：月经期间抵抗力较低，体质较弱，容易受寒，因此要特别注意保暖。避免淋雨、涉水，避免长时间坐冷板凳，避免吃生冷的食物，以防引发痛经或使痛经症状加重。

3、注意休息：月经期间要保证充足的睡眠，避免剧烈运动，避免同房等行为。注意劳逸结合，避免过度劳累引起腰酸腰痛等不适症状。建议可以适当运动如散步等以促进血液循环经血排出。

4、注意饮食：月经期间应注意饮食营养的摄入，保证营养均衡，多吃富含蛋白质的食物如肉类、鱼类等。多吃富含维生素的食物如新鲜蔬菜和水果等。避免吃生冷、辛辣等刺激性食物如冷饮、辣椒等。以免引发月经失调等问题。另外月经期间也要注意多补充水分。同时还应避免食用活血性温的食物或药物如红枣等以免加重出血症状。

5、注意情绪调节：月经期间可能会出现情绪波动等问题，建议学会自我调节情绪保持良好的心态有助于缓解经期不适。可以通过听音乐、散步等方式来缓解压力放松心情。

总的来说，月经期间的女性需要特别注意身体的保养和调理，以保证身体健康和舒适。如有任何不适建议及时就医。

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