玩手机久了眼睛模糊怎么办
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冯卓蕾 副主任医师 眼科
哈尔滨医科大学附属第一医院三甲
长时间玩手机可能会导致眼睛模糊、视力下降等问题，这是由于眼睛长时间盯着手机屏幕，导致眼睛疲劳和干涩所致。以下是一些缓解眼睛模糊的方法：
1、休息眼睛：每隔一段时间（如每30分钟）就休息几分钟，将目光转向远处，让眼睛得到放松。
2、调整屏幕亮度：将手机屏幕亮度调整至适宜水平，避免过亮或过暗。
3、保持适当距离：使用手机时，确保手机与眼睛之间的距离适当，避免过于接近。
4、热敷眼睛：使用热毛巾轻轻热敷眼睛，有助于缓解眼部疲劳和干涩。
5、均衡饮食：摄取富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果等，有助于保护眼睛健康。
6、使用护眼软件：可以下载一些护眼软件，通过过滤蓝光、调整屏幕色温等方式，减轻眼睛疲劳。
7、保持良好生活习惯：保证充足的睡眠时间，规律作息，避免熬夜。保持良好的坐姿和睡眠姿势也有助于缓解眼部疲劳。
如果采取上述措施后，眼睛模糊的症状仍未得到改善，建议咨询眼科医生，以确定是否存在其他眼部问题。总之，保护眼睛需要我们从日常生活中做起，养成良好习惯，保护视力健康。
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