焦虑症心跳快怎么缓解

焦虑引起心跳过快，可以采取以下几种方法缓解症状：

1、调整呼吸：采用深呼吸的方式可以帮助缓解紧张、焦虑情绪。试着将胸部气息全部排出再深吸一口气并重复进行多次。也可以通过打哈欠来帮助放松紧张的肌肉。深呼吸可以帮助刺激副交感神经系统来对抗交感神经系统产生的紧张反应。同时可以尝试闭上眼睛进行冥想或想象自己处于放松的环境中，这有助于缓解心跳加速的情况。

2、转移注意力：不要过于关注心跳，尝试通过做一些事情来转移注意力，比如听音乐、看书等，这样可以减轻心跳加速的不适感。还可以适当锻炼自己的心态和身体素质，如适当强度的有氧运动可以提高心肺功能并减少心跳过快的发生。寻求心理干预来缓解不良情绪及过度紧张的感觉等也有较好的效果。如果存在心脏病变导致的跳得快，还需要针对性地治疗原发病。若无法明确原因时，应到医院就诊，寻求医生的帮助进行确诊。避免擅自用药或采取不科学的治疗方式以免延误病情。保持积极的心态和适当的生活方式对于缓解焦虑性心跳过快也是至关重要的。总之应根据自身情况在医生指导下采取相应的治疗方法，从而有效地缓解焦虑引起的心跳过快问题。在严重的情况下，建议立即前往医院进行检查和治疗。同时，避免过度劳累和熬夜等不良生活习惯，以免加重症状。