女生来例假吃什么水果

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问题详情：女生来例假吃什么水果？

张祖娟副主任医师妇科

浙江大学医学院附属妇产科医院三甲

女生来例假期间，适量摄取水果可以提供必要的营养和舒缓身体的不适感。以下是一些适合例假期间食用的水果：

1、苹果：苹果具有温补脾胃的功效，适用于缓解痛经，以及消除水肿，保持皮肤紧致有弹性。此外，苹果中的维生素C有助于舒缓情绪。

2、樱桃：樱桃含有丰富的铁元素和维生素E，有助于促进血液循环和补血。同时，樱桃还有助于缓解肌肉酸痛和疲劳感。

3、红枣：红枣含有丰富的维生素C和矿物质，具有补血、安神、调节内分泌等功效。来例假期间适量食用红枣可以缓解身体不适和提高免疫力。

4、葡萄：葡萄含有丰富的维生素B和维生素C，有助于缓解疲劳和焦虑情绪。此外，葡萄中的抗氧化物质有助于保护身体免受自由基的损伤。

5、香蕉：香蕉富含钾元素和维生素B，可以缓解经期肿胀和不适感。此外，香蕉也有助于稳定情绪和提高免疫力。

除了上述水果，例假期间还可以适量食用梨子、芒果等水果。但是需要注意，来例假期间应避免食用过于寒凉和冰冻的水果，以免影响血液循环和加重不适感。此外，每个人的体质不同，对水果的反应也会有所不同，因此应根据个人情况适量食用。如果有任何不适，建议及时咨询医生或营养师的建议。

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