失眠缺少什么维生素

失眠可能与缺乏维生素B、维生素D和维生素C等维生素有关。这些维生素在身体内的正常含量减少时，可能会影响睡眠质量。此外，失眠也可能与其他多种因素有关，如心理因素、环境和生活习惯等。如果长时间出现失眠症状，建议及时就医，明确原因并进行针对性治疗。

1、维生素B：维生素B与人体内的神经系统密切相关，如维生素B1、维生素B6和叶酸等参与体内合成代谢，产生一定的抗焦虑作用，有助于缓解失眠。因此，失眠可能提示身体缺少维生素B。富含B族维生素的食物包括粗粮、动物肝脏等。

2、维生素D：维生素D的缺乏可能会导致人体缺钙，从而影响睡眠质量。平时可以适当晒太阳促进维生素D的合成，也可以吃一些富含维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋等。

3、维生素C：交感神经会过度兴奋会导致失眠，而适量补充维生素C可以起到缓解作用。抗氧化和舒缓神经的功能也能促进安稳睡眠。维生素C在多种新鲜蔬果中都有较高的含量。此外，缺钙和内分泌紊乱也是导致失眠的因素之一。注意保持营养均衡，多吃富含钙质的食物如牛奶制品等。同时，保持良好的作息习惯也有助于改善睡眠质量。