健身后肌肉酸疼是怎么回事

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问题详情：健身后肌肉酸疼是怎么回事？

宫宇宝副主任医师骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

健身后肌肉酸疼可能有以下几个原因：

1、乳酸堆积：当健身过程中活动量较大时，身体的肌肉会启动无氧酵解过程以产生能量，这会导致乳酸的堆积。乳酸在肌肉当中堆积，会引发肌肉酸痛。这种情况通常会在几天时间内自然消失。可以通过热敷、按摩等方式加快乳酸代谢。

2、肌肉拉伤：如果健身过程中运动幅度过大或姿势不当，可能导致肌肉受到过度牵拉或撕裂，从而出现肌肉酸痛的症状。这种疼痛可能比较剧烈且持续时间长。若出现明显的肌肉拉伤症状，应及时就医。

3、长期缺乏运动：对于长期不运动的人，突然进行剧烈的健身活动可能导致肌肉处于紧张状态，进而引发酸痛症状。建议此类人群逐渐增加运动量，让肌肉逐渐适应运动状态。

总的来说，健身后的肌肉酸疼通常是正常的生理反应，但如果疼痛持续不减或症状加重，建议及时就医。同时，在健身过程中要注意适度运动、避免过度劳损，并在运动前后进行适当的拉伸和放松活动，以减轻肌肉疼痛。

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