吃什么补充维生素e

维生素E是一种脂溶性维生素，主要存在于植物油、坚果、种子、麦芽以及某些水果和蔬菜中。以下是一些富含维生素E的食物：

1、植物油：例如小麦胚芽油、葵花籽油和玉米油等都富含维生素E。此外，橄榄油和红花油也含有丰富的维生素E。

2、坚果和种子：包括杏仁、榛子、核桃、花生以及向日葵籽等都富含维生素E。

3、水果和蔬菜：如菠菜、卷心菜、羽衣甘蓝等蔬菜，以及猕猴桃、香蕉等水果也含有一定量的维生素E。

请注意，食物中的维生素E含量可能因种植方式、保存方法和烹饪方式的不同而有所变化。如果需要补充较大剂量的维生素E，最好在医生或营养师的指导下进行。过度摄入维生素E也可能带来不良反应。此外，市场上还有许多维生素E补充剂，可以在药店或健康食品店购买。不过，建议在服用任何补充剂之前，先咨询医生或营养师的建议。