搬东西闪了腰怎么办一动就疼

搬东西闪了腰，一动就感到疼痛，可能是因为你在搬东西的过程中扭伤了腰部肌肉或韧带。以下是处理此类问题的几个步骤：

1、休息：首先，停止任何活动并尽快坐下或躺下休息，避免加重伤害。如果刚扭伤，冷敷可能会有助于减轻疼痛和肿胀。

2、药物治疗：口服非处方药如布洛芬等，有助于缓解疼痛和炎症。但必须注意药物副作用和禁忌。

3、热敷：在冷敷之后，可以尝试热敷以放松肌肉，促进血液循环。

4、寻求专业帮助：如果疼痛持续不减或者加重，或者你的活动受限，建议寻求专业医疗帮助。可能需要看医生进行诊断和治疗。

5、物理疗法：在某些情况下，物理治疗（如按摩、针灸等）可能会有助于恢复。

6、正确的姿势和动作：在恢复期间，注意保持正确的姿势和动作，避免再次扭伤腰部。

此外，保持健康的生活方式，包括适当的锻炼和保持良好的体态，可以帮助预防此类伤害的发生。如果平时缺乏锻炼，腰部的肌肉可能比较弱，容易受伤。因此，加强腰部肌肉的训练也是预防此类伤害的有效方法。

以上建议仅供参考，具体情况还需根据个人身体状况和环境来决定。如果伤势严重或疼痛持续，请尽快寻求医疗帮助。