吃什么食物能排便
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
要促进排便，可以选择富含膳食纤维、有助于肠道蠕动的食物。以下是一些推荐的食物：
1、蔬菜：如菠菜、芹菜、竹笋、油麦菜等，这些蔬菜含有较高的纤维素，有助于促进肠道蠕动，帮助排便。
2、水果：如火龙果、猕猴桃、西瓜等，这些水果不仅含有膳食纤维，而且含有丰富的水分，有助于软化粪便，促进排便。另外，也可以选择干果如红枣等，它们含有能够促进肠道蠕动的物质。
3、酸奶：酸奶中含有益生菌，有助于调整肠道菌群，改善肠道功能，促进排便。
4、蜂蜜：蜂蜜中含有酵素等活性物质，可以促进肠道蠕动，同时也有润肠通便的作用。
5、粗粮：如燕麦、糙米、全麦面包等，这些食物含有较多的膳食纤维，有助于改善便秘。
6、坚果和种子：如核桃、杏仁、芝麻等，它们富含健康脂肪和纤维，有助于促进肠道蠕动。
除了饮食调整，还要保证充足的饮水量和适量运动，以软化粪便并促进肠道蠕动。如果便秘问题持续或严重，建议及时就医，寻求医生的建议和治疗。
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