早上起不来晚上睡不着怎么办
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问题详情：早上起不来晚上睡不着怎么办？
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侯炳辉 副主任医师 神经内科
青岛大学附属医院三甲
早上起不来晚上睡不着可能是由于作息不规律导致的生物钟紊乱。为了改善这种情况，可以尝试以下建议：
1、调整作息：保持规律的作息时间，尽量每天在同一时间入睡和起床。建立良好的睡眠习惯，如睡前避免使用电子设备、保持安静的环境等。
2、建立良好的生活习惯：尽量避免过度疲劳和压力过大，适当进行运动、放松身心，有助于改善睡眠质量。
3、控制饮食：晚上避免过度饮食或食用刺激性强的食物，可以尝试在睡前喝一杯温热的牛奶，有助于放松心情和入睡。
4、创造舒适的睡眠环境：保持房间通风良好、温度适宜、床铺舒适等，这些环境因素有助于改善睡眠质量。
5、寻求医疗帮助：如果尝试了以上方法仍无法改善情况，建议寻求医疗帮助。医生可以根据具体情况给出专业的建议和治疗方案。
请注意，如果这种情况持续时间较长并伴随着其他身体不适，建议尽快就医，以确定是否存在其他健康问题并进行治疗。
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