肩周炎的自愈方法

250次浏览・2月前

问题详情：肩周炎的自愈方法？

宫宇宝副主任医师骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

肩周炎是一种自愈性疾病，多数情况下可以自然恢复。以下是一些可以帮助缓解肩周炎症状和促进自愈的方法：

1、热敷：使用热毛巾或热水袋进行热敷，有助于改善血液循环，缓解疼痛和僵硬感。

2、运动锻炼：进行适度的肩部运动，如肩部旋转、伸展和轻度力量训练等，有助于恢复肩部关节的活动范围和提高肌肉力量。避免过度运动以免造成损伤。

3、物理治疗：物理治疗方法如按摩、针灸等可以帮助缓解疼痛和肌肉紧张。

4、药物治疗：如疼痛较严重，可在医生的建议下使用非处方药物，如布洛芬等消炎药来减轻炎症和疼痛。

5、休息与调整姿势：避免过度使用肩部肌肉，适当休息并调整日常姿势，避免长时间保持同一姿势。

6、保持良好的生活习惯：保持良好的饮食和充足的睡眠有助于身体的自然恢复能力。戒烟和限制酒精摄入也有助于缓解疼痛和促进康复。

7、睡眠调整：选择舒适的睡眠姿势，并使用符合人体工程学的枕头和床垫，有助于缓解肩部的压力。

请注意，虽然大多数肩周炎可以自然恢复，但如果症状持续不减或加重，应及时就医。医生会根据具体情况评估并制定合适的治疗计划。此外，对于一些特殊情况（如由免疫系统问题或关节炎等引起的肩周炎），可能需要特殊的治疗方式，应在医生的指导下进行治疗。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有