打篮球脚踝扭伤肿了怎样尽快恢复

393次浏览・5月前

问题详情：打篮球脚踝扭伤肿了怎样尽快恢复？

宫宇宝副主任医师骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

打篮球时脚踝扭伤并出现肿胀，为了尽快恢复，可以采取以下步骤：

1、立即停止运动并休息：避免加重伤害。

2、冰敷：用冰袋或冰块敷在受伤部位，每次敷15-20分钟，每2-3小时敷一次，有助于减轻肿胀和疼痛。

3、抬高受伤部位：将脚抬高，以利于减少肿胀。

4、压迫包扎：使用弹性绷带或纱布对受伤部位进行压迫包扎，以减少出血和肿胀。

5、寻求医疗帮助：如果扭伤严重，应尽快就医，以排除骨折、韧带撕裂等严重损伤。

6、物理治疗：在医生的建议下进行适当的物理治疗，如电疗、按摩等，以促进恢复。

7、药物治疗：在医生的建议下，可以使用非处方药如布洛芬等消炎药来减轻疼痛和肿胀。

8、康复训练：在疼痛和肿胀减轻后，逐渐开始康复训练，如轻微的脚踝活动、理疗等，以帮助恢复关节功能和肌肉力量。

9、注意饮食：增加蛋白质等营养物质的摄入，有助于加快恢复。

恢复时间因个人体质和损伤程度而异，所以请遵循医生的建议，逐步进行康复训练，避免过早地剧烈运动导致二次伤害。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有