血糖高该吃什么

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问题详情：血糖高该吃什么？

林鹏副主任医师内分泌科

山东大学齐鲁医院三甲

血糖高的人应该选择富含营养、低糖、低脂、高纤维的食物，以控制血糖水平。以下是一些推荐的食物：

1、蔬菜：如苦瓜、洋葱、黄瓜、白菜、菠菜等，这些蔬菜都有丰富的维生素和膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，降低血糖。

2、水果：如柚子、猕猴桃、草莓等，这些水果含有丰富的维生素和矿物质，而且糖分相对较低，可以适量食用。

3、杂粮：如燕麦、荞麦、玉米等，这些食物富含膳食纤维，有助于控制血糖和血脂。

4、瘦肉：如鸡肉、鸭肉、鱼肉等，这些肉类富含优质蛋白质，有利于补充身体所需的营养。

5、菌类：如木耳、香菇等，这些食物有助于调节人体免疫功能，对控制血糖也有一定的帮助。

此外，血糖高的人还应该注意饮食的均衡和多样化，避免暴饮暴食，保持适量的运动和良好的作息习惯。在饮食方面，应该避免高糖、高脂肪和高盐的食物，如糖果、油炸食品、腌制食品等。同时，建议定期进行血糖监测，以确保血糖水平得到有效控制。

请注意，每个人的情况不同，具体的饮食计划应根据个人的健康状况、年龄、体重、活动量以及医生的建议来制定。如果血糖持续偏高，建议及时就医，接受专业治疗。

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