变秘的人经常吃什么好
479次浏览・6月前
问题详情：变秘的人经常吃什么好？
精选回答
我要回答
龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
便秘患者可以通过饮食调理来改善症状，建议经常食用以下食物：
1、富含纤维的食物：如全谷物、燕麦、豆类、蔬菜和水果等，这些食物中的纤维素可以增加大便的体积，使其更为柔软，并促进肠道蠕动，从而更容易排便。
2、水分充足的食物：如西瓜、哈密瓜等水果，以及蔬菜汤等，水分有助于软化大便，使其更容易通过肠道。
3、含益生菌的食物：如酸奶等，可以帮助调节肠道菌群，改善肠道环境，有助于缓解便秘。
4、润肠通便的食物：如蜂蜜、芝麻、核桃等，这些食物具有润肠通便的作用，可以帮助改善便秘症状。
除此之外，便秘患者还需要注意以下饮食原则：
1、保证充足的饮水量，有助于软化大便。
2、养成良好的饮食习惯，定时进餐，避免暴饮暴食和不规律饮食。
3、避免食用过于油腻、辛辣、刺激性的食物，以免加重便秘症状。
4、增加运动量，促进肠道蠕动，有助于缓解便秘。
请注意，以上建议只能帮助缓解便秘症状，如果便秘症状持续不减或者加重，建议及时就医检查，以便得到专业的诊断和治疗。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有