轻微高血压怎么办

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问题详情：轻微高血压怎么办？

陈爱兰主任医师心血管内科

广州医科大学附属第一医院三甲

对于轻微高血压，可以采取以下几种措施来应对：

1、改善生活方式：这是控制高血压的首要措施。建议保持规律的作息，避免熬夜和过度劳累。同时，保持良好的心态，避免情绪波动和压力过大。另外，戒烟限酒，饮食宜清淡，减少盐的摄入量，多吃蔬菜水果和粗粮等富含纤维的食物。

2、增加运动：适度的运动能够帮助降低血压。建议每周进行至少三次有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每次运动时间不少于三十分钟。运动时应适度，避免过度劳累。

3、监测血压：定期监测血压，了解自己的血压状况。如果血压持续升高或出现不适，应及时就医。

4、饮食调理：除了减少盐的摄入量外，还可以通过调整饮食结构来辅助降压。例如，增加钙、钾、镁等元素的摄入，如牛奶、豆制品、蘑菇等。此外，适量摄入富含优质蛋白质的食物，如鱼、瘦肉等。

5、药物治疗：如果通过生活方式改善和运动无法有效控制血压，或者血压已经对身体健康造成影响，应在医生指导下选择合适的降压药物进行治疗。

请注意，以上建议仅供参考。每个人的情况不同，具体应对措施应根据个人情况制定。在采取任何措施前，请咨询医生或专业人士的建议。

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