腰椎间盘突出最怕哪些运动

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问题详情：腰椎间盘突出最怕哪些运动？

徐振华主任医师骨科

武汉大学中南医院三甲

腰椎间盘突出患者在进行运动时，应避免进行可能对腰部造成过大压力和高冲击力的活动。以下是腰椎间盘突出患者最怕的一些运动：

1、举重、深蹲等高强度的重量训练，这些运动会增加腰椎的压力，可能导致病情恶化。

2、长时间弯腰的运动，如长时间弯腰搬运重物等，这种持续弯腰的动作会增加腰椎间盘的负担。

3、接触类运动如足球、篮球等，这些运动中的突然转身、跳跃和冲撞可能导致腰椎间盘突出加重。

4、长时间久坐或久站不动，长时间保持同一姿势会导致腰部肌肉疲劳和僵硬。因此，避免长时间保持同一姿势也是很重要的。

除了避免上述运动，腰椎间盘突出患者可以选择一些温和的运动来帮助康复，如散步、游泳、瑜伽和太极拳等。这些运动可以增强腰部肌肉的力量和柔韧性，提高腰椎的稳定性。此外，进行针对性的康复训练，如桥式、倒走等，也可以帮助改善腰椎间盘突出的症状。

总之，腰椎间盘突出患者在运动时应该选择适合自己的运动方式，避免对腰部造成过大的压力和冲击。如果有任何不适或症状加重，应及时就医。

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