老年人吃钙片什么时间最好

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问题详情：老年人吃钙片什么时间最好？

精选回答

王炼 副主任医师 全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

老年人吃钙片的时间有一定讲究，不同的时间吃钙片，对钙的吸收效果可能会有所不同。一般来说，老年人可以选择以下时间吃钙片：

1、早餐后半小时到一个小时之间：此时吃钙片吸收较好，因为经过一夜的代谢，身体需要及时补充钙质，同时钙片在早餐后吃有助于避免与食物中的某些成分发生反应，影响钙的吸收。此外，早晨餐后补钙也有利于一天中钙的吸收和骨骼代谢。

2、睡前服用钙片：夜晚对钙的吸收和代谢效果较好，在睡前服用钙片可以提高睡眠质量，对老年人在夜间发生的骨组织代谢异常或腿脚抽筋等症状也有较好的缓解作用。同时，睡前补钙也有利于避免钙与食物中草酸等成分的结合影响吸收。但不建议晚餐时补钙，因为这会增加患肾结石的风险。因此，对于患有尿路结石或体质较差的老年人，最好在睡前补钙。另外请注意在晚餐后一段时间（至少半小时）再进行补钙活动以确保较好的吸收效果。当然不同的人存在一定个体差异不能一概而论需要结合具体情况考虑吃钙片具体时间是否适当请遵从医嘱切勿盲目自行判断服用造成身体不适请及时就医进行救治治疗以免错过最佳治疗时机引发不必要的健康问题发生。综上建议根据自身的具体状况在医生的建议下合理安排补钙计划以最大程度吸收钙营养改善身体状况。

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