总是忍不住手淫怎么办
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
过度手淫对身体和心理都会造成不良影响，因此建议采取以下措施来减少手淫的频率和次数：
1、转移注意力：意识到手淫成为一种习惯时，可以试着转移注意力，比如看书、听音乐、运动等。这些活动可以帮助你放松身心，减少对性方面的冲动。
2、培养兴趣爱好：参加有意义的活动或兴趣爱好，让自己更加充实和忙碌，减少空闲时间，从而减少手淫的想法。
3、建立健康的生活方式：保持充足的睡眠、饮食均衡、适度的运动等，这些都有助于提高身体素质和心理健康。
4、寻求专业帮助：如果手淫已经成为严重问题，并且无法通过自我控制解决，建议寻求专业帮助。心理医生或性健康专家可以提供更具体的建议和治疗方案。
此外，为了减少对身体的负面影响，可以加强运动训练或者找一项能够代替手淫的习惯来代替转移注意力，但要避免把精力转移到不健康的事情上。最重要的是要保持健康的心理状态和坚定的意志力来抵制诱惑和控制自己。请注意不要过分关注这个问题而增加自己的心理压力。总之请根据自己的身体状况和具体问题进行合理的选择和行动。如果需要进一步帮助和建议，建议寻求专业的心理医生或性健康专家的帮助和指导。
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