孕妇适合吃什么钙
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蔡丽瑛 主任医师 产科
哈尔滨医科大学附属第一医院三甲
孕妇在选择补钙产品时，需要考虑产品的安全性、有效性以及自身的身体情况。以下是几种适合孕妇的钙补充剂：
1、碳酸钙：这是一种常见的钙补充剂，其钙含量高且易于吸收。对于孕妇来说，碳酸钙是一个很好的选择。
2、柠檬酸钙：这是一种有机钙，容易被身体吸收，且不会造成肠胃不适。对于孕期反应强烈、肠胃不适的孕妇，柠檬酸钙可能是一个更好的选择。
3、乳钙：乳钙是从牛奶中提取的天然钙，含有丰富的氨基酸乳酸，能促进钙的吸收。此外，乳钙还含有磷和其他矿物质，有助于骨骼生长和胎儿发育。不过，对于乳糖不耐受的孕妇，应避免摄入乳钙。
除了选择合适的钙补充剂外，孕妇还可以通过日常饮食来补钙。以下是一些富含钙的食物：
1、奶制品：如牛奶、酸奶等。
2、豆制品：如豆腐、豆浆等。
3、海产品：如虾皮等。
4、肉类和蛋类：如鸡肉、鸡蛋等。
最后，孕妇在补钙时，应遵照医生的建议，避免过量摄入钙。过量摄入钙可能会导致一些副作用，如便秘、消化不良等。同时，孕妇还需要注意均衡饮食，多吃新鲜蔬果，确保营养的全面和均衡。如有疑虑或需要，建议孕妇在补充任何营养品之前咨询医生或营养师的建议。
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