每天跑步4km会不会伤膝盖

每天跑步4km是否会伤害膝盖，主要取决于个人的身体状况、跑步方式、路面条件以及跑步时的姿态和鞋子的选择。

如果身体健康，选择平整的路面，采用正确的跑步姿势并穿着合适的跑鞋，那么4km的跑步一般不会对膝盖造成损伤。正确的跑姿和合适的鞋子能够很好地缓冲跑步时产生的冲击力，降低膝盖受伤的风险。

然而，如果膝盖本身存在旧伤或者疾病，或者跑步时路面不平整、跑步姿势不正确、鞋子不合适等，那么每天跑步4km可能会对膝盖造成一定的压力和损伤。在这种情况下，建议减少运动量或选择其他对膝盖压力较小的运动方式，并在必要时咨询医生意见。

总的来说，适量、正确的跑步对膝盖的影响是有益的，可以增强体质和保持健康。但如果出现不适或疼痛，应立即停止运动并寻求医生的建议。