碳水化合物减肥能吃吗

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精选回答

王炼 副主任医师 全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

碳水化合物在减肥过程中是可以适量摄入的。

碳水化合物是身体所需的主要能量来源,对于维持身体的正常功能和运作至关重要。在减肥期间,应选择低升糖指数(GI)的碳水化合物,如全谷物、燕麦、玉米等,它们富含纤维,有助于控制血糖水平和减少脂肪堆积。同时,摄入碳水化合物时应控制摄入量,避免过量摄入造成能量过剩。

此外,减肥期间还需注意均衡饮食,适量摄入蛋白质、脂肪等其他营养素,以保证身体的正常运转。同时配合适量运动,增加能量的消耗,以达到减肥的目的。

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