要长高应该怎么做

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问题详情：要长高应该怎么做？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

想要长高，可以参考以下几点建议：

1、饮食：均衡、营养的饮食有助于骨骼生长。可以适当补充钙质，如多喝牛奶、多吃鸡蛋等，也可以适当吃一些富含优质蛋白质的肉类，如牛肉、鸡肉等。另外，要确保均衡摄取各类食物，避免挑食或偏食等习惯。

2、运动：适当运动有助于刺激骨骼生长，促进长高。可以选择一些户外运动，如篮球、跑步等，这些运动可以促进身体的新陈代谢和血液循环，有助于加速骨骼生长。此外，保证充足的睡眠也是非常重要的。

3、保持良好的姿势：保持良好的姿势有助于脊柱的正常发育和生长。平时要注意站立和行走的姿势，避免长时间保持不良姿势。

4、保持良好心态：情绪状态对生长发育也有一定影响。保持良好的心态和乐观的情绪有利于生长激素的分泌。

5、检查和治疗：如果对自己的身高有疑虑或担心身高发育不正常，可以到医院进行相关的检查，如骨龄检查等。如果身体存在影响长高的疾病，应当及时进行针对性治疗。

以上建议仅供参考，可以咨询医生了解更多关于增高的专业建议。同时，增长过程需要时间和耐心，请保持良好的生活习惯并坚持长期努力。

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