头发黄是缺什么营养

头发发黄可能是由于缺乏多种营养元素导致的，常见的包括蛋白质、维生素、铁等。这些营养元素对于头发的健康生长非常重要。

1、蛋白质是头发的主要组成部分之一，缺乏蛋白质可能导致头发变得干燥、易断、生长缓慢，甚至引发脱发。因此，要确保饮食中含有足够的蛋白质，如肉类、鱼类、豆类等。

2、维生素也是头发健康不可或缺的营养元素。例如，缺乏维生素B族（如维生素B12）可能导致头发变脆、易断，甚至脱发。此外，维生素C和维E也对头发的健康有益。应保证饮食均衡，多吃富含维生素的食物，如新鲜蔬果等。

3、铁是另一种对头发健康至关重要的营养元素。缺铁可能导致贫血，从而影响头发的氧气供应，导致头发干枯、发黄。富含铁的食物有瘦肉、绿叶蔬菜等。

除了营养缺乏，头发发黄还可能与其他因素有关，如遗传、疾病、药物、压力等。如果怀疑自己的头发发黄是由于营养缺乏引起的，建议调整饮食结构，多吃富含上述营养元素的食物。如果情况未改善，建议咨询医生进行进一步的检查和诊断。