容易引起失眠的几个习惯
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问题详情：容易引起失眠的几个习惯？
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钟舒明 副主任医师 精神医学科
暨南大学附属第一医院三甲
失眠可能与许多日常习惯有关。以下是容易引起失眠的几个习惯：
1、睡前饮食不节：睡前如果摄入可能导致过敏或消化不良的食物，如辛辣、油腻、重口味的食物，或是过度摄入咖啡因和酒精等刺激性物质，都可能引发失眠。
2、睡前过度使用电子设备：电子设备如手机、电视、电脑等发出的蓝光可能会干扰人的生物钟和睡眠质量，导致失眠。
3、不规律的睡眠习惯：不规律的睡眠时间和睡眠环境，如频繁改变睡眠时间和环境，可能会扰乱人的生物钟和睡眠质量，导致失眠。
4、情绪压力：压力和焦虑是导致失眠的常见原因。过度的思考、担忧和负面情绪都会干扰睡眠。
5、长时间卧床：有些人喜欢在床上工作、阅读或看电视等，这可能会让床成为工作和娱乐的场所，而不是专门用于休息和睡眠的地方。这种习惯可能会让人难以入睡。
6、夜间大量饮水：夜间大量饮水可能会导致夜间频繁排尿，从而影响睡眠质量。
7、药物使用：某些药物可能会影响睡眠质量，如某些抗抑郁药、抗生素和激素类药物等。
为了改善失眠问题，建议尽量避免上述不良习惯，并保持良好的生活习惯和环境。如果失眠问题持续存在，建议寻求医生的帮助以获取专业诊断和治疗。
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