女人失眠吃什么好
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白汉平 副主任医师 精神卫生中心
武汉大学人民医院三甲
当女性出现失眠症状时，可以通过饮食来缓解症状。以下是一些有助于改善失眠的食物建议：
1、香蕉：含有丰富的镁和褪黑素，这些物质有助于放松身体，促进睡眠。
2、牛奶：含有色氨酸和钙，这些物质有助于缓解神经紧张和促进睡眠。
3、燕麦：含有丰富的N-乙酰-5-甲氧基色胺，这是一种促进睡眠的神经递质，同时燕麦还富含色氨酸和蛋白质，有助于放松身体。
4、红枣：具有补血安神的功效，对于因气血虚导致的失眠症状有很好的缓解作用。
5、蜂蜜：其中含有镁和维生素B等营养成分，有助于放松身体和促进睡眠。
6、莲子：食用莲子也有助于改善失眠症状，特别是对于心烦梦多等症状有良好的缓解作用。
此外，还有一些其他食物也有助于改善失眠症状，例如小麦、核桃等。均衡饮食和多样化的食物选择是重要的，同时避免摄入过多的咖啡因和酒精等刺激性物质也有助于改善睡眠质量。但如果失眠症状持续或严重，建议寻求医生的专业意见。
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