跑步晕厥怎么调理好

551次浏览・8月前

问题详情：跑步晕厥怎么调理好？

侯炳辉副主任医师神经内科

青岛大学附属医院三甲

跑步时出现晕厥的情况，可能是由于身体过度疲劳、血糖下降或血压变化等因素引起的。遇到这种情况时，可以按照以下步骤进行调理：

1、就地平卧：立即停止跑步，在通风良好的地方平卧，抬高双腿，让身体的血液循环和呼吸得到放松。

2、补充水分：适量饮用温水或运动饮料，以补充身体因运动而失去的水分和电解质。

3、检查身体状况：检查自己的脉搏、呼吸和血压是否正常。如有异常，应及时就医。

4、补充营养：晕厥可能是由于血糖下降引起的，此时可以适量补充含糖的食物，如糖果、果汁等。

5、休息与恢复：在身体完全恢复之前，避免再次进行剧烈运动。可以适当地进行轻松的散步或瑜伽等低强度运动，以促进身体康复。

6、观察身体状况变化：在后续的恢复过程中，要密切关注身体状况的变化，如有不适应及时就诊。

7、寻求专业指导：如果跑步时晕厥的情况频繁发生，建议咨询专业医生或运动教练的意见，了解是否存在潜在的健康问题，并获取专业的运动建议。

总之，跑步时出现晕厥的情况需要重视，并采取相应的调理措施。同时，要根据自己的身体状况合理安排运动强度和运动量，避免过度疲劳和过度运动带来的健康风险。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有