怀孕后期吃什么好
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鲍燕 副主任医师 产科
武汉大学人民医院三甲
怀孕后期是胎儿发育迅速的阶段，需要注重营养的摄入，以保证母婴的健康。以下是一些建议的食物和营养素，供您参考：
1、蛋白质丰富的食物：如鸡肉、牛肉、鱼类、乳制品、豆类等，有助于胎儿生长发育和母体恢复。
2、新鲜水果和蔬菜：如柑橘类水果、猕猴桃、菠菜等，富含维生素和矿物质，尤其是维生素C和叶酸，有助于增强免疫力，预防贫血等。
3、富含铁的食物：如红肉、肝、菠菜等，有助于预防孕期贫血。
4、富含钙质的食物：如牛奶、小鱼干、豆腐等，有助于胎儿骨骼发育和母体骨骼健康。
5、健康脂肪：如橄榄油、鱼油等，有助于胎儿大脑发育和神经系统的健康。
除此之外，还需注意以下几点：
1、增加饮水量，保持充足的水分摄入。
2、控制糖分摄入，避免过多摄入高糖食物，以防孕期糖尿病。
3、避免生冷、不洁的食物，以免引发腹泻、食物中毒等。
4、注意饮食卫生，避免摄入过多油腻、刺激性和垃圾食品。
请注意，每个孕妇的身体状况和营养需求可能有所不同，以上建议仅供参考。在孕期饮食方面，建议咨询医生或营养师的意见，以制定个性化的饮食计划。
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