晚上总是做梦早上总是睡不醒怎么调理
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
晚上总是做梦、早上总是睡不醒可能与多种原因有关，如精神压力大、睡眠质量不佳等。以下是一些调理方法：
1、调整作息：保持规律的作息时间，避免熬夜。尽量做到早睡早起，保证足够的睡眠时间。
2、改善睡眠环境：确保睡眠环境安静、舒适、温暖，注意床铺的舒适度以及室内光线的调节。
3、饮食调理：避免睡前过饱或过饿，尽量少饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐等。睡前可以喝一杯温热的牛奶或蜂蜜水，有助于放松身心，促进睡眠。
4、适当运动：适当的运动有助于减轻压力，提高睡眠质量。建议在白天进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等。
5、调节情志：尽量保持心情舒畅，避免过度焦虑、紧张。可以通过听音乐、阅读、冥想等方式来放松身心。
6、泡脚：在睡前泡脚，有助于促进血液循环，缓解疲劳，改善睡眠。
7、药物治疗：如果以上方法效果不佳，可以考虑在医生的指导下使用一些安神补脑的药物，如安神补脑液等。
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