吃什么水果补维生素d

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精选回答

王炼 副主任医师 全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

维生素D是一种脂溶性维生素，主要存在于动物性食物中，尤其是脂肪含量较高的鱼类和鱼肝油中。然而，某些水果也可以提供一定程度的维生素D。以下是一些富含维生素D的水果：

1、猕猴桃：猕猴桃是富含维生素D的水果之一，还含有其他多种维生素和矿物质。

2、樱桃：樱桃不仅含有丰富的维生素D，同时还具有抗炎、增强免疫力和抗氧化的作用。

3、草莓：草莓也是一种富含维生素D的水果，同时还含有丰富的维生素C和抗氧化剂。这些都有助于增强免疫系统功能。

4、葡萄柚：葡萄柚含有一定量的维生素D，同时还富含维生素C和其他有益的营养素。

除此之外，还有柠檬、橘子等水果都含有一定程度的维生素D。但这些水果中所含的维生素D的量并不高，想要补充维生素D不能单靠水果。在饮食上补充维生素D还应注重摄入适量的动物性食物，如鱼肝油、鱼类等。同时，晒太阳也是补充维生素D的一种有效方式。如果维生素D缺乏严重或需要特别补充，建议咨询医生或营养师的建议。

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