减肥吃鸡蛋会胖吗

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精选回答

余瑶 副主任医师 内分泌代谢科

南昌大学第一附属医院三甲

在减肥期间适量吃鸡蛋不会导致体重增加,反而有助于控制体重。鸡蛋是优质蛋白质的来源,所含的脂肪主要是健康的脂肪,如卵磷脂和亚油酸等,这些脂肪对于人体是有益的。而且,摄入充足的蛋白质可以帮助维持肌肉量,减少肌肉的流失,这对减肥是非常重要的。

但请注意,鸡蛋中的蛋黄部分含有一定量的胆固醇和脂肪,因此不应过量食用。一般来说,每天1-2个鸡蛋是较为合适的摄入量。同时,减肥期间的饮食应以低热量、均衡营养为主,搭配适量的蔬菜和水果,以全面满足身体所需的营养。此外,减肥还需要配合适当的运动,以形成能量消耗大于摄入的状态,从而达到减肥的目的。

总的来说,在减肥期间适量吃鸡蛋不会导致发胖,但应注意均衡饮食和适量运动。同时,要根据个人的身体状况和减肥需求调整饮食和运动计划。如有需要,可以咨询营养师的建议。

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