腰椎间盘突出平时要注意什么
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问题详情：腰椎间盘突出平时要注意什么？
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徐振华 主任医师 骨科
武汉大学中南医院三甲
对于腰椎间盘突出的人来说，平时的注意事项主要包括以下几点：
1、改善生活习惯：平时应保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，尤其是长时间弯腰、久坐等。
2、加强腰背部肌肉锻炼：可以进行针对性的锻炼以加强腰背部肌肉的力量，如游泳、小燕飞等运动。强壮的腰背部肌肉可以起到很好的保护作用，增加腰椎的稳定性。
3、注意保暖：由于突出的腰椎间盘受到压迫刺激，患者需要注意腰部保暖，避免腰部受凉，以减少寒冷对腰椎间盘的压力和刺激。
4、避免外伤：保护好腰部，避免外伤导致腰椎间盘突出的症状加重。
5、急性发作期护理：在腰椎间盘突出急性发作期间，要卧床休息，以减轻腰椎的压力。下床时要使用腰带，尽量减少弯腰动作。
6、注意饮食：保持健康的饮食习惯，多摄入富含营养的食物，增加身体的免疫力。
7、定期检查：定期进行腰椎检查，及时了解腰椎间盘突出的病情变化。
8、选择合适的床铺：床垫应软硬适中，避免过硬的床垫导致腰部不适。
9、佩戴腰围：在必要时可以佩戴腰围，以提供额外的腰部支持。
如果腰椎间盘突出症状持续加重或影响生活质量，请及时就医，以便医生根据具体情况提供针对性的建议和治疗。以上建议仅供参考，具体的护理措施应根据医生的建议进行。
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