高血压健身注意事项是什么

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问题详情：高血压健身注意事项是什么？

付勇南副主任医师心血管内科

南昌大学第一附属医院三甲

高血压患者在健身时需要注意以下事项：

1、选择合适的运动：以有氧运动为主，如散步、慢跑、游泳等，有助于调节血压。避免进行高强度的运动或举重等运动，以免加重心脏负担。

2、控制运动强度：运动时的强度不宜过大，避免过度疲劳和剧烈运动导致的血压急剧升高。

3、注意运动时间：不宜在饥饿或饱腹状态下运动，一般建议在饭后1小时左右进行运动。此外，早晨是血压的高峰期，应尽量避免早晨进行剧烈运动。

4、监测血压：在运动前后测量血压，了解运动对血压的影响。如果运动过程中出现不适，应立即停止运动并就医。

5、遵循医嘱：在健身过程中，一定要遵循医生的建议，根据自身情况合理安排运动计划和强度。

6、保持良好的生活习惯：注意保持良好的睡眠和饮食习惯，避免过度疲劳和情绪波动。戒烟限酒，以降低高血压的风险。

7、穿着舒适：穿着宽松舒适的运动服装和鞋子，以确保运动时的舒适性和安全性。

总之，高血压患者在健身时需要注意适度、安全、规律的原则，选择合适的运动方式和强度，并保持良好的生活习惯。如果在运动过程中有任何不适，应及时就医。

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