睡前做激烈运动好吗会不会睡不着

睡前做激烈运动不是一个好的选择，原因如下：

1、激烈运动会导致神经系统兴奋，使身体处于较为亢奋的状态，不易入睡。同时，运动后身体的血液循环加快，难以立刻恢复到平稳状态，这也会影响睡眠质量。

2、运动时会产生大量汗液，如果不及时清洗汗液并更换干燥的衣物，会影响睡眠体验。而且在睡前过度运动可能影响到消化系统的健康。因此在临睡前应尽量避免进行激烈运动，如果想进行身体活动可以考虑低强度的有氧运动，例如瑜伽等。

请注意，每个人的身体状况和睡眠习惯都不同，因此需要根据自己的实际情况来选择合适的运动和活动时间。如果在睡前做了激烈运动之后难以入睡或睡眠质量不佳，建议调整运动和休息的时间安排。如有任何健康疑虑或困惑，建议咨询医生或健康专业人士的建议。