怎样预防肩周炎

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问题详情：怎样预防肩周炎？

宫宇宝副主任医师骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

预防肩周炎可以采取以下措施：

1、纠正不良姿势：在日常工作和生活中避免长时间保持不良姿势，比如长时间使用电脑工作或者长时间低头看手机等。这些姿势会增加肩部的压力，长期下来可能导致肩周炎。因此，需要定期调整姿势，放松肩部肌肉。

2、加强锻炼：增强肩部肌肉的锻炼可以有效预防肩周炎。适当的运动可以增强肌肉的力量和弹性，提高肩部的稳定性。建议进行如哑铃练习、引体向上等锻炼肩部的运动。

3、注意保暖：在寒冷的天气或者空调房间里，要注意肩部的保暖。肩部受凉可能导致血液循环不畅，增加肩周炎的风险。因此，可以穿戴围巾或者调整室内温度来保持肩部的温暖。

4、保持适度的生活压力：避免过度劳累和压力过大，保持身心的健康。过度劳累和压力过大可能导致免疫系统功能下降，增加患肩周炎的风险。

5、饮食调节：多吃一些富含钙质的食物，如牛奶、鸡蛋等，有助于骨骼的健康和强壮，从而预防肩周炎的发生。

总的来说，预防肩周炎需要保持良好的生活习惯和锻炼习惯，避免不良姿势和过度劳累，保持身心的健康。如果有任何疑虑或症状出现，应及时就医检查和治疗。

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