老年人缺钙怎么办

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问题详情：老年人缺钙怎么办？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

老年人缺钙可能会导致骨质疏松、骨折等健康问题，因此需要采取措施及时补充钙质。以下是一些建议：

1、调整饮食：多吃富含钙质的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、虾皮、芝麻等。同时，多摄入富含维生素D的食物，如蛋黄、蘑菇等，有助于钙的吸收和利用。

2、补钙剂：如果饮食调整后钙质摄入仍然不足，可以考虑使用补钙剂。老年人可以选择适合自己的钙片或液体钙剂，根据医生的建议来选择合适的剂量和品牌。

3、增加户外活动：户外活动有助于身体合成维生素D，从而促进钙的吸收。老年人可以选择散步、太极拳、瑜伽等户外活动，适当进行日照，有助于合成维生素D。

4、避免不良生活习惯：避免过量饮用咖啡、茶、碳酸饮料等，这些饮品会影响钙的吸收。同时，戒烟限酒也有助于维护骨骼健康。

5、定期检查：老年人应定期进行骨密度检查，以便及时发现缺钙情况并采取相应措施。

6、咨询医生：如果老年人缺钙情况严重或有其他骨骼疾病，建议及时咨询医生，根据医生建议进行针对性的治疗。

总之，老年人缺钙是一个需要关注的问题，通过调整饮食、使用补钙剂、增加户外活动等方式可以有效补充钙质。同时，保持良好的生活习惯和定期进行检查也是维护骨骼健康的重要措施。

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