每天吃维C和维E好吗

177次浏览・1月前

问题详情：每天吃维C和维E好吗？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

每天适量摄入维C和维E是有好处的，但过量摄入也可能带来不利影响。

维生素C是一种对人体至关重要的营养素，具有增强免疫力、促进伤口愈合、抗氧化等多种功能。维生素E也是一种脂溶性维生素，具有抗氧化作用，有助于保护细胞免受自由基的损害。适量摄取这两种维生素有助于维持身体的正常生理功能。

然而，过量摄入维C和维E也可能带来问题。长期过量摄入维C可能导致腹泻、恶心等消化系统问题，甚至可能引起肾结石。至于维E，虽然它是一种抗氧化剂，有助于预防某些疾病，但长期大量摄入也可能增加出血风险和其他一些副作用。因此，在补充这些维生素时，一定要控制摄入量，避免过量。

此外，每个人的营养需求不同，是否需要额外补充维C和维E，以及补充多少，应根据个人情况而定。如果饮食均衡、多样化，通常可以从食物中获取足够的维生素。只有在特定情况下（如疾病、孕期等），才需要考虑额外补充。在决定是否补充这些维生素之前，最好先咨询医生或营养师的建议。

总之，适量摄入维C和维E是有益的，但应根据个人情况控制摄入量，避免过量。如有疑虑，建议先咨询医生或营养师。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有