上完夜班睡起来头疼怎么办

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问题详情：上完夜班睡起来头疼怎么办？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

上夜班后睡眠起来感到头疼可能是由于疲劳、缺乏休息或生活方式改变导致的。这里有一些可以尝试的方法来缓解头疼：

1、深度休息：确保给自己充足的休息时间，尽可能地创造一个安静、舒适的睡眠环境。尽可能地避免熬夜工作后的活动过于繁忙，保证足够的休息时间。

2、补充水分：熬夜可能导致身体缺水，睡醒后头疼可能是因为身体处于脱水状态。喝一些水可以补充身体所需的水分，有助于缓解头疼。

3、轻度运动：适当的轻度运动如散步可以帮助缓解疲劳和紧张，从而减轻头疼。

4、深呼吸和冥想：这些活动可以帮助放松身心，减轻压力，缓解头疼。

5、按摩：用指尖轻轻按摩太阳穴或头疼的部位，或者找一个舒适的地方进行全身放松的按摩，这有助于缓解肌肉紧张和头疼。

6、药物治疗：如果头疼较为严重，可以考虑使用非处方药如布洛芬等止疼药。但如果头疼持续不减或者疼痛剧烈，建议尽快就医。

7、调整生活方式：尽量避免频繁的夜班工作，保持规律的作息，这对身体健康是非常重要的。保持良好的饮食习惯，摄取足够的营养，尤其是富含维生素的食物。尽量避免吸烟和过量饮酒。

请注意，如果头疼持续不减或者伴随其他症状如恶心、呕吐等，建议尽快就医。

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