孕妇适合吃什么水果

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问题详情：孕妇适合吃什么水果？

鲍燕副主任医师产科

武汉大学人民医院三甲

孕妇在孕期适量摄取各种水果对母婴健康都有好处。以下是孕妇适合吃的几种水果：

1、苹果：含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于缓解孕期便秘，并提高免疫力。

2、樱桃：富含铁元素，有助于预防孕期贫血，且富含多种抗氧化物质，有益于胎儿发育。

3、葡萄：含有大量维生素、氨基酸和矿物质，对孕妇健康和胎儿发育有益。

4、橙子：富含维生素C和钙，有助于增强免疫力，促进胎儿发育。

5、猕猴桃：富含维生素C、叶酸和多种矿物质，有助于预防贫血和促进胎儿发育。

6、草莓：含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于缓解孕期不适，提高抵抗力。

7、火龙果：富含蛋白质、维生素C和多种矿物质，有助于降低血压、预防贫血和改善便秘。

8、柠檬：富含维生素C和柠檬酸，有助于缓解孕期恶心、呕吐等症状。但柠檬较酸，建议适量食用。

此外，孕妇在选择水果时，应注意新鲜、卫生，避免食用不洁或变质的水果。同时，水果的摄入量也要适量，不可过量食用，以免影响正餐的摄入。在孕期，饮食应多样化，营养均衡，以满足母婴的营养需求。

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