春天给孩子吃什么补钙

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问题详情：春天给孩子吃什么补钙？

王艳军副主任医师儿科

武汉大学中南医院三甲

春天是孩子们生长发育的季节，也是补钙的黄金时期。以下是一些适合春天给孩子吃的补钙食物：

1、奶制品：牛奶是钙的最佳来源，不仅含有丰富的钙，还有维生素D等促进钙吸收的元素。酸奶、奶酪等也是良好的钙源。

2、豆制品：如豆浆、豆腐等，不仅富含钙，还有优质的植物蛋白，有助于孩子的生长发育。

3、海鲜类：如虾皮、海带等，富含钙、碘等营养成分，可以适量添加到孩子的饮食中。

4、蔬菜类：如菠菜、小白菜等深绿色蔬菜，以及蘑菇等，都含有丰富的钙质。

5、坚果类：如芝麻、花生等，除了富含钙质，还含有其他营养成分，可以适量食用。

6、鸡蛋：鸡蛋壳的钙质在孩子成长过程中有重要作用，而且鸡蛋也是蛋白质的良好来源。

除了食物补充，还可以让孩子多晒太阳，有助于体内合成维生素D，促进钙的吸收。此外，适量运动也有助于骨骼发育和钙的吸收。

需要注意的是，每个孩子的情况不同，具体的补钙方案还需根据孩子的年龄、身体状况和饮食情况来制定。如果孩子有缺钙的情况，建议及时就医，听从医生的建议进行补充。

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