喝什么奶补钙
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问题详情：喝什么奶补钙？
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
为了补钙，可以选择喝以下几种奶：
1、纯牛奶：纯牛奶中的钙含量相对较高，而且比较容易被吸收。饮用后有助于补充钙元素，预防骨质疏松，对骨骼健康有一定好处。
2、酸奶：酸奶含有乳酸、钙物质等成分。饮用后有助于促进乳酸代谢，以及钙的吸收和利用。同时酸奶还含有蛋白质、维生素等营养成分，可以为身体补充多种营养。因此，适量喝酸奶也有助于补钙。但需要注意糖尿病患者不建议饮用过多酸奶，以免血糖升高。此外，酸奶一般冷藏保存，饮用过多可能会对胃肠道造成刺激，引起腹痛、腹泻等症状。
3、鲜奶：鲜奶的营养成分丰富，包括蛋白质、维生素等营养成分，同时也含有一定的钙元素。适量喝鲜奶有助于补钙，并能够为机体提供所需要的营养物质。此外，鲜奶的钙含量比较容易吸收，适合各个年龄段的人群饮用。
除了以上几种奶以外，还可以选择羊奶粉或者新鲜骆驼奶等进行补钙。日常可以结合个人体质以及需求来选择合适的食物摄取充足的钙元素，同时注意保持均衡的饮食结构以及充足的体育锻炼。请注意如果有明确的钙缺乏或者存在严重的缺钙症状时，需在医生的指导下补充钙剂或使用药物治疗来改善。如有需要更多补钙建议可咨询专业的医生或营养师等专业人士。
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