为什么每天运动体重增加

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问题详情：为什么每天运动体重增加？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

每天运动体重却增加的原因可能有以下几点：

1、运动并没有达到足够的强度和时长，导致身体消耗的热量没有达到预期目标，因此体重没有减少反而增加。减肥需要坚持一定的运动强度和时长，如果运动时间短、强度低，则无法消耗足够的热量来达到减肥的效果。同时，运动量和饮食之间的关系也需要平衡，如果摄入的热量仍然高于消耗的热量，体重仍然会增加。

2、运动后食欲增加，摄入的食物热量过高或过多，导致体重增加。运动后饥饿感会增加，食欲会变得更好，如果不注意饮食控制，很容易摄入过多的食物或高热量的食物，导致体重增加。

3、运动过程中肌肉和骨骼得到了锻炼和增强，肌肉含量增加导致体重上升。肌肉比脂肪密度大，当肌肉含量增加时，体重也会随之上升。这种情况下的体重增加并不一定意味着减肥失败，因为体脂率在降低，身体形态也在改善。

综上所述，要想达到减肥的目的，除了坚持适量的运动外，还需要注意饮食控制和合理安排饮食和运动计划。建议保持营养均衡的饮食，避免摄入过多的高热量食物，同时坚持足够的运动时间和强度，以达到消耗热量的目的。此外，保持积极的心态和耐心也是非常重要的。减肥是一个长期的过程，需要坚持和毅力。

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