颈椎病的人该注意什么
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宫宇宝 副主任医师 骨关节外科
吉林大学第一医院三甲
颈椎病患者需要注意以下几个方面：
1、保持正确的姿势：无论是坐姿、站姿都要保持正确的姿势，避免长时间低头、长时间保持一个姿势，以防颈部肌肉疲劳和僵硬。
2、加强颈部肌肉锻炼：适当的颈部肌肉锻炼可以增强颈椎的稳定性，减少颈椎的压力。常见的颈部肌肉锻炼包括颈部伸展运动、颈部旋转运动等。
3、合理使用枕头：选择高度适中的枕头，使头部和颈部得到良好的支撑，避免颈椎过度弯曲。
4、避免剧烈运动：避免颈部剧烈运动，尤其是在颈部已经感到不适的情况下，以免加重颈椎的损伤。
5、注意保暖：保持颈部的温暖，避免颈部受凉，以防颈部肌肉痉挛和疼痛。
6、避免长时间使用电子设备：长时间使用电脑、手机等电子设备会使颈部长时间保持一个姿势，容易引起颈椎疲劳和疼痛。
7、合理饮食：注意饮食健康，多吃一些对颈椎有益的食物，如富含维生素B、C、E等的食物。
8、定期检查：定期进行颈椎检查，及时发现颈椎问题并进行治疗。
总之，颈椎病患者需要注意保持良好的生活习惯和工作姿势，加强颈部肌肉锻炼，避免颈部受伤和长时间使用电子设备，合理饮食并定期进行颈椎检查。如果有任何不适或症状加重，应及时就医。
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