应该怎么样增高
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问题详情：应该怎么样增高？
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
想要增高，可以从以下几个方面入手：
1、合理饮食：注意增加富含蛋白质和钙的食物摄入，如肉、蛋、奶等。同时，多吃蔬菜水果以补充维生素和矿物质，保证饮食均衡。
2、适当运动：适量进行伸展运动如跳绳、打篮球等，可以促进骨骼生长发育。同时配合户外活动增加日照时间，有助于机体合成维生素D并促进钙的吸收。
3、保证充足的睡眠：充足的睡眠有助于生长激素的分泌，有助于身高的增长。应保证每天有足够的睡眠时间，避免熬夜。
4、药物调理：在生长发育期，可以在医生的指导下使用一些促进生长发育的药物如生长激素等。但是必须在医生的指导下使用，避免药物的不良反应和副作用。
请注意，每个人的生长发育过程都是不同的，有些人的身高发育较早，有些人的身高发育较晚。除了上述方法外，如果想要了解如何增高，建议咨询专业医生或营养师的建议，以获得个性化的增高方案。同时请注意，任何增高方法都需要长期坚持才能看到效果。
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