七岁儿童补钙吃什么
353次浏览・4月前
问题详情：七岁儿童补钙吃什么？
精选回答
我要回答
梁立阳 主任医师 儿科
中山大学孙逸仙纪念医院三甲
七岁的儿童补钙，可以通过食物和钙补充剂两种途径进行。在食物方面，家长可以为孩子选择富含钙质的食物，如奶制品、豆制品等。在钙补充剂方面，建议根据医生的指导选择合适的钙剂。
1、食物：
奶制品：例如牛奶、酸奶、奶酪等，这些食物富含钙质，也含有维生素D等其他有助于钙吸收的营养素。
豆制品：例如豆腐、豆浆等，这些食物也含有丰富的钙质。
海鲜：如鱼、虾等，尤其是海鲜产品中的贝壳类食物，富含钙质和微量元素。
坚果和绿叶蔬菜：例如菠菜、羽衣甘蓝等深绿色蔬菜以及坚果类食品，都含有一定的钙质。
2、钙补充剂：
如果孩子的钙摄入量仍然不足，或者医生建议需要额外的钙补充剂，可以选择专为儿童设计的钙剂。在选择钙剂时，要确保其来源安全、含量适宜，并遵循医生的建议和指导进行服用。常见的儿童钙补充剂有碳酸钙、乳酸钙等。
除此之外，还需要注意让孩子多进行户外活动，晒太阳有助于身体产生维生素D，从而促进钙的吸收。同时，保持均衡的饮食和合理的膳食结构也非常重要。如果孩子的钙摄入量仍然不能达到需求，或者出现明显的缺钙症状，建议及时就医并咨询医生的建议。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有