俯卧撑后背疼是什么原因

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问题详情：俯卧撑后背疼是什么原因？

精选回答

王炼 副主任医师 全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

做俯卧撑后背疼痛可能有以下几种原因：

1、过度的劳累或姿势不正：这可能是造成后背肌肉劳损疼痛的主要原因。过度劳累导致肌肉疲劳和紧张，长期的肌肉疲劳可能引发炎症或造成轻微的伤害。在练习俯卧撑的过程中，可能因姿势不正或者过度劳累而导致疼痛出现或加剧。所以进行适度的锻炼并注意劳逸结合至关重要。同时，要密切关注自己的姿势是否正确，确保正确动作的同时做俯卧撑以减轻肌肉劳损。如果感到后背不适，应适当休息并调整锻炼计划。

2、缺乏运动：长时间不运动的人突然进行剧烈的俯卧撑运动，可能导致肌肉产生大量乳酸堆积，刺激肌肉出现酸痛症状。这是正常的生理现象，通常在充分休息和调整运动量后可以得到缓解。建议在锻炼之前进行热身运动以预防此类情况的发生。

3、背部受凉：如果在进行俯卧撑的过程中背部受凉，可能会导致背部肌肉血管收缩，肌肉供血不足引起肌肉强直痉挛等症状，产生疼痛。建议在进行锻炼时注意背部保暖。此外，患有背部筋膜炎的人也可能因局部炎症刺激导致疼痛。对于这种情况，建议适度锻炼并及时就医诊治。平时还可以适当热敷以改善血液循环并缓解疼痛。

综上，请注意观察后背疼痛的具体原因并采取相应措施进行调整。如果疼痛持续或加剧，建议咨询医生以获取专业意见。

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