生气奶水少了怎么办

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问题详情：生气奶水少了怎么办？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

如果在哺乳期间生气，可能会导致奶水减少。这时，可以尝试以下方法帮助恢复奶水量：

1、调节情绪：保持心情愉悦是维持奶水的关键。尽量调整自己的情绪，可以通过听音乐、散步、做瑜伽等方式来缓解压力，保持放松状态。

2、保证充足的休息：良好的睡眠质量有助于促进奶水的分泌。因此，要合理安排作息时间，确保充足的睡眠。

3、营养补充：保证充足的营养摄入对奶水的分泌至关重要。多吃富含蛋白质、脂肪、维生素和水分的食物，如鸡肉、鱼肉、牛奶、豆类等。同时，多摄入一些有助于通乳的食物，如猪蹄汤、鲫鱼汤等。

4、乳房护理：正确的乳房护理有助于刺激奶水分泌。可以尝试热敷、按摩等方法来促进乳房血液循环，增加奶水量。

5、寻求帮助：如果以上方法无法恢复奶水量，可以寻求专业催乳师或医生的建议。他们可以提供更专业的指导和建议，帮助你解决奶水不足的问题。

总之，生气奶水少了不必过于担心，通过调整情绪、保证休息、营养补充、乳房护理和寻求帮助等方法，一般可以帮助恢复奶水量。如果问题仍未解决，建议咨询专业医生或催乳师的建议。

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