什么水果补钙好

许多水果都含有丰富的钙元素，可以帮助补充钙质。以下是一些富含钙的水果：

1、酸枣：每100克酸枣含钙约90毫克左右，是补钙较好的水果之一。同时，酸枣还具有安神作用，可以改善睡眠状况。

2、奇异果：又称猕猴桃，其营养价值很高，而且其含有的钙量也较为丰富，每100克猕猴桃的含钙量约为水果当中最高，是补钙的最佳选择之一。另外，它还富含维生素C和其他矿物质。

3、柿子：柿子的营养价值非常高，不仅富含钙元素，还含有丰富的维生素和其他矿物质。其中的有机酸有助于保持肠道健康。

4、柑橘：柑橘类水果如橙子、柚子等也含有丰富的钙和维生素C，这些营养物质有助于促进钙的吸收和利用。

5、苹果：苹果也含有较多的钙，还含有多种维生素和矿物质，有助于增强身体健康。

除了水果外，其他食物如牛奶、酸奶、豆腐等也是补钙的好选择。如果需要补钙，建议均衡饮食，多吃富含钙的食物。如果有任何疑虑或特殊情况，请咨询医生或营养师的建议。