失眠症要如何治疗

失眠症的治疗方法主要包括药物治疗和非药物治疗。药物治疗需要在医生的指导下进行，通常使用的是一些助眠药物。非药物治疗则包括以下几种方法：

1、心理行为治疗：包括心理治疗、睡眠卫生教育等。患者需要调整对失眠的态度，不要过分关注失眠问题，学会放松自己，避免在睡前因担忧失眠而加重焦虑情绪。

2、物理治疗：如光照疗法等，可以有效地帮助患者调整生物钟，从而改善失眠症状。此外，按摩和针灸等中医治疗方法也被一些人证明对改善失眠有一定效果。

3、日常生活调整：如改变生活习惯、饮食习惯等，尽量避免饮用影响睡眠的饮品，如咖啡、茶等。保持规律的作息时间，早睡早起，避免晚睡和熬夜。同时，适当的运动也有助于消耗能量和促进睡眠。

以上治疗方法应根据患者的具体情况进行个体化的选择和应用。建议在医生或专业人士的指导下进行治疗。如果失眠症状持续严重或不见好转，应及时就医寻求专业帮助。