老年人吃零食可以选择哪些

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问题详情：老年人吃零食可以选择哪些？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

老年人可以选择一些营养丰富、低糖低脂、口感舒适的零食。以下是一些推荐：

1、新鲜水果：水果富含维生素和矿物质，老年人可以选择新鲜水果作为零食，如苹果、香蕉、葡萄等。

2、坚果：坚果富含不饱和脂肪酸和维生素E等营养成分，有益于老年人的健康。老年人可以选择如核桃、杏仁、腰果等坚果作为零食。

3、燕麦饼干：燕麦饼干富含膳食纤维和蛋白质，有助于老年人的消化和营养补充。

4、奶制品：酸奶、牛奶等奶制品富含钙和蛋白质等营养成分，有利于老年人的骨骼健康和身体健康。

5、薯类：如红薯、紫薯等，富含膳食纤维和维生素，有助于老年人的消化和吸收。

6、芝麻糊或燕麦糊：这些食品营养丰富，易于消化，是老年人不错的零食选择。

此外，老年人在选择零食时，应注意避免摄入过多糖分、油脂和盐分，以免影响健康。同时，如果老年人有特殊的健康问题，如糖尿病、高血压等，应咨询医生或营养师的建议，选择适合自己的零食。总之，老年人可以选择一些营养丰富、健康的零食来补充能量和营养，但应注意适量摄入。

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