怀孕初期需要补充什么营养

412次浏览・5月前

问题详情：怀孕初期需要补充什么营养？

蔡丽瑛主任医师产科

哈尔滨医科大学附属第一医院三甲

怀孕初期是胎儿发育的关键时期，此时需要补充以下营养：

1、叶酸：有助于预防胎儿神经管缺陷，促进胎儿神经系统的发育。富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜、水果、豆类等。此外，大多数孕妇都需要额外补充叶酸。

2、铁：有助于预防贫血，因为怀孕期间血容量增加，对铁的需求也随之增加。富含铁的食物包括红肉、肝、菠菜等。如果铁储备不足或需要量较大，可能需要额外补充铁剂。

3、钙和维生素D：这些营养素有助于促进胎儿的骨骼发育和母亲骨骼健康。富含钙的食物包括牛奶、酸奶等。维生素D则主要来源于户外活动和少数食物如鱼肝油。如果需要，也可在医生的指导下补充钙片和维生素D滴剂。

4、蛋白质：是生命的基础，对胎儿的生长和发育至关重要。优质蛋白质来源包括鱼、禽、肉、蛋、奶等。

5、维生素和矿物质：维生素C、维生素E以及锌等矿物质也对胎儿发育有益。这些营养素可以通过多样化的饮食获取，比如新鲜水果、蔬菜、全谷类等。

请注意，每个人的营养需求可能会有所不同，因此最好在医生或营养师的指导下制定个性化的饮食计划。此外，保持良好的饮食习惯和适当的运动也是孕期保健的重要组成部分。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有